💆 肩こりがラクになる、デスクワークの合間の1分ストレッチ

デスクワークで肩がこるのは、頭の重さ（約5kg）を支える首・肩の筋肉が、同じ姿勢で緊張し続けるためです。血流が滞り、疲労物質がたまることでこりや痛みを感じやすくなります。

おすすめは「1時間に1回・1分」のこまめなリセット。①両肩をゆっくり上げて、ストンと落とす（5回）②首を左右にゆっくり倒し、各10秒キープ③肩を大きく後ろ回し（10回）。呼吸を止めず、痛気持ちいい範囲で行うのがポイントです。

それでもこりが強い・しびれや頭痛を伴う場合は、自己判断せず整体サロンや医療機関で相談を。プロによる施術で筋肉をゆるめつつ、普段の姿勢のクセを見てもらうと、再発しにくくなります。